Как я худел этим летом
Сбросил 9,5 кг за 3 месяца.
Исходный вес был 98 кг, причем я вел активный образ жизни,
много тренировался, преподавал ушу, занимался цигун.
Что еще могло мне помочь?
Но сначала – что реально НЕ ПОМОГЛО:
1
голодания
2
качание пресса
3
бег
После голоданий жрал все, что видел, и до чего мог
дотянуться.
Пресс болел, но талия росла.
От бега разрушались
колени, выматывался, результат – никакой.
Попытки создать «похудательный цигун» ни к чему не привели.
Я мог накачать мышцы, но избавиться от жира не мог.
Ситуация становилась критической.
Передо мной было лето отдыха.
Если я за лето не скину около 10 кг –
преподавать тайцзи по пять-шесть часов в день больше не
смогу –
колени «полетят».
С таким раскладом я оказался в Алуште.
Первое правильное действие:
Отказался от мяса.
Ел творог, сметану, иногда рыбу.
Мясо не ел, и не хотелось.
Стоило не поесть его три дня, и «мясной голод» прошел.
Второе – полный отказ от алкоголя!
До этого я изредка пил крымские вина.
Водку я пил несколько раз за жизнь, от пива, ликеров и
всякой алкогольной дряни отказался уже довольно давно.
В этом году сделал последний шаг – отказался от элитных
массандровских вин.
И не напрасно.
Шаг третий:
С трекинговыми палками по предгорьям.
По утрам стал выходить с трекинговыми палками на 2-х часовые
прогулки.
Нечто среднее между скандинавской ходьбой и трекингом,
вперемешку с тренировками цигун-тайцзи.
На этом фото я на приличной высоте в 12 - часовом походе, а
так обычно ходил по 2 часа в одних шортах, кроссовках и с мобильником,
извергающим музыку Китаро и Маруани из кармана шорт. Встречные, как один
задавали один вопрос – «Где забыл лыжи?».
Сейчас у меня ощущение, что после трех месяцев полного
отказа от алкоголя включилась дополнительная система регуляции, ранее
подавленная даже небольшими дозами нерегулярно принимаемого вина. Поскольку у
меня большой опыт занятий цигун, я это почувствовал совершенно отчетливо.
Конечно, и раньше я слышал призывы отказаться от мяса и
алкоголя, или цигун не принесет пользы, но только посмеивался.
Ныне я ощутил на себе истину этих слов.