Проблемы
осанки и сколиоз
2008 год. Вот уже три года мои
собственные дети регулярно выполняют комплекс общеукрепляющих упражнений –
облегченные отжимания, пресс лежа, подъем спины лежа, приседания. Я наблюдаю за
их осанкой, состоянием мышц спины, смотрю, как идут дела.
Более подроднее об этих
упражнениях можно узнать на моем сайте:
http://daofanshu.narod.ru/
Также я наблюдаю за своими
учениками, которые занимаются в моих группах ушу, и за теми, кто не занимается,
тоже.
Также я получаю информацию от
врачей-ортопедов по результатам массовых осмотров диспанцерных групп.
Вот мои
наблюдения.
К концу обучения в школе 90% детей
имеют кифосколиоз.
При поступлении в школу сколиоз
имеют 5 – 10%.
Сколиоз развивается чаще у детей
со сниженным питанием, вытянутой формой тела.
Сколиоз катастрофически быстро
развивается в период бурного роста.
У
жителей Центральной России сколиоз развивается гораздо чаще, чем в регионах Юга
России и Украины.
В период бурного роста школьники
ведут себя саморазрушающе, не только не пытаются решить свои проблемы, но
активно усугубляют их.
Вот мои общие
выводы.
Нарушения осанки возникают при
ослаблении мышц: абсолютном – при сниженном питании и относительном – при
быстром росте.
При слабости мышц возникают
системные нарушения обмена соединительной ткани позвоночника.
«Накачка» спины оказывает
стимулирующее воздействие на обмен веществ в тканях и суставах, укрепляет мышцы
и связки.
Регулярные упражнения по
укреплению мышц спины предотвращают развитие сколиоза.
В период бурного роста обычных
упражнений недостаточно, нужно более активно работать над осанкой, мотивировать
очень и очень жестко. Это реально удается только у гимнастов и в группах
бальных танцев. Секции восточных единоборств школьники в этот период обычно
забрасывают.
Отсутствие солнечного света
необходимо компенсировать длительными поездками на юг летом, зимой пить кальций
с витамином Д.
В подростковом возрасте худоба и
сколиоз - синонимы.
Негармоничное развитие мышц также
вызывает нарушения осанки, но обычно не системного характера.
Избыточные негармоничные упражнения, и так же переразгибания спины назад, способствуют травмированию позвоночника, приводят к поражению отдельных позвонков, болевому синдрому.
Сколиоз более заметен при высоком росте.
Теперь мои частные выводы
При развившемся сколиозе
корригирующие упражнения не дают эффекта. Болезнь прогрессирует, ЛФК в
классическом виде бесполезна.
Реально при сколиозе помогает
только улучшение обмена, общеукрепляющие упражнения, плавание и загорание.
Также необходимо дополнительное питание, витамины, свежий воздух, солнечные
ванны.
По поводу «запретных упражнений».
Некоторые мэтры ЛФК ополчились на йогу и ушу за растяжки, упражнения по
повышению гибкости. Замечу, что при правильной методике, когда гибкость
развивается вместе с усилением мышечного корсета, вреда не будет. Если
тренировать только гибкость без укрепления мышц – будет вред, но это
гипотетическая ситуация, большинство нормальных школ так не поступает.
Сколиоз более заметен при высоком росте.
У борцов вольников и классиков
сколиоз не встречается.
То же относится к плаванию,
гимнастике, бальным танцам.
Что я могу посоветовать родителям
Смотрите на состояние мышц спины.
Если вокруг остистых отростков позвонков («хребта») располагается два
выраженных мышечных валика – то мышцы развиты хорошо. Если же даже при напряжении
мышцы спины не обнаруживаются – это проблема.
Контролируйте сами, пусть ребенок
регулярно при Вас делает упражнения на укрепление мышц спины.
Следите за питанием. Кальций и
витамин Д должны постоянно присутствовать в рационе городских детей.
Месяц
на Азовском море полезнее недели на Красном.
В
период интенсивного роста ребенка принимайте дополнительные оздоровительные действия.
Анонимный автор в интернете по поводу
йоги и других систем:
Вот
важная статья по поводу сколиоза, которая вносит некоторую путаницу в вопрос.
Автор посмотрел на картинки из медицинской книжки на английском языке по лечению
сколиоза. Там представлены «unfavourable» - «неблагоприятные» упражнения при
запущеных формах сколиоза, у тяжело больных людей, инвалидов. Так же
встречается термин «Unsuitable» – «неподходящие» упражнения опять-таки в
контексте крайне запущенных случаев сколиоза.
Автор
переводит эти термины как «запрещенные», и относит не только к инвалидам, но и
к вполне здоровым людям.
Так, он запрещает даже наклоны вперед!
Это «перегиб»!
Любуйтесь, ужасайтесь, дрожите, вот эта
статья:
http://healthy-back.livejournal.com/42632.html
Автор
к сожалению, анонимен, но считаю все же важным отметить эти передергивания
смысла, чтобы он не путал систему для бойцов-рукопашников со специальными
упражнениями по коррекции для инвалидов.