Оздоровление детей в Крымских горах

Дети путешествуют, тренируются, и оздоравливаются вместе с родителями

 

Нижнее плато Чатырдага

 

При каких заболеваниях показано оздоровление в условиях Крымских гор?

 

Прежде всего – это все простудные, воспалительные заболевания

Организм прогревается от сухого теплого воздуха, солнечных лучей, нагретых на солнце скал и камней, которые излучают тепло в инфракрасном диапазоне. Тепло способствует заживлению воспалительных процессов, выздоровлению от простуд. Сухой ветер не вызывает локального переохлаждения, и не вызывает простуд и обострения воспалительных заболеваний.

 

 

В Орлином ущелье

 

Хронические инфекционные заболевания проходят так же от воздействия природных фитонцидов. Это и огромное количество дикорастущих ароматических трав, это многочисленные хвойные деревья – сосны, тисы, можжевельники, кипарисы, кедры, мамонтовые деревья.

Дикий чеснок

 

Тис ягодный

 

Мамонтовые деревья

 

Заболевания позвоночника, нарушения осанки

Существует два главных фактора, вызывающих нарушения развития позвоночника. Это наследственные факторы, которые не поддаются воздействию. Вторая группа факторов – это проявления авитаминоза «Д». Это недостаток солнца, длительное пребывание в помещении. Третьим фактором является недостаток физической активности, слабость мышц конкретно позвоночника, и общая мышечная вялость, как результат гиподинамии.

Конечно, наследственность уже не изменить, но солнце, общая физическая нагрузка и специальные упражнения – все это в нашем распоряжении.

 

Упражнения на коврике

 

Синдром гиперактивности

Возбудимые дети – настоящая проблема для взрослых. Они плохо концентрируются, отстают в учебе, при этом их энергия расходуется совершенно беспорядочно. А может быть, они просто недополучили циклической нагрузки? Попробуйте горы! Они успокаивают!

 

 

За игрой в Вэйци: среди  скал, под соснами

 

 

Факторы оздоровления:

 

Нагрузка:

Особенность рельефа позволяет в течении часа из комфортабельных городских условий перенестись в начальную точку экологически чистого горного маршрута. Таких маршрутов в окрестностях Алушты несколько десятков. Это позволяет выбрать оптимальный маршрут по степени тренированности, степени адаптации к солнцу, особенностям здоровья, применительно к конкретным заболеваниям. Сейчас мы в основном, ходим в однодневные походы. Иногда мы выходим вечером с ночевкой, встречаем рассвет, а к обеду возвращаемся в город. Это наиболее удобная схема при походах с детьми.

      

На маршрутах в районе Демерджи: спешить некуда!

 

Специальные упражнения:

Поскольку я больше двадцати лет практикую восточные оздоровительные системы, и более пятнадцати лет тренирую детей, то у меня есть некоторый опыт …

 

    

Эпизоды тренировок

 

Дополнительные навыки:

Кроме физических упражнений, дети получат полезный опыт ориентирования в горной местности, научатся основам выживания в горах, находить источники воды, выбирать наиболее безопасный маршрут, распознавать лекарственные травы.

 

Дыхательная гимнастика:

Горы идеально подходят для тренировок цигун, йоги, современных модификаций дыхательной гимнастики. Сам я практикую тайцзицигун, детям даю гимнастику для профилактики аденоидов, болезней носоглотки…

 

 

Цигун в горах

 

Климат:

Уникальная особенность Крыма – это сочетание горного, морского и лесного воздуха. Особенность Крыма – сухость воздуха. Это выгодно отличает климат Крымских гор от климата Южного Китая, где в жаркое время года практически 100% влажность. А по сравнению с Северным Китаем, Крым выгодно отличается чистотой воздуха, так как в Крыму практически отсутствуют промышленные предприятия. Сравните тусклое небо Северного Китая и голубые небеса Крыма, вы все поймете!

 

Ушу в горах

 

Вода:

Многие районы Крыма испытывают летом недостаток воды. Однако Алушта является противоположным примером. Город находится на стыке трех мощных гор. С этих гор берут начало мощные источники и речки, которые наполняют два больших водохранилища. Проходя через толщу горных пород, вода фильтруется и обогащается минеральными веществами. Водопроводная вода имеет великолепные качества. Кроме того, в окрестностях города имеется несколько источников, из которых вода забирается для приготовления местных минеральных вод в пластиковых бутылках. По сравнению с той водой, которая продается в Москве, есть заметная разница вкуса. Все прибывающие в Алушту туристы с восторгом пьют местную воду, и воду из других крымских источников. Кроме того, в горах есть несколько источников, состав которых является целебным, и подтвержден международными исследованиями.

 

      

Вокруг Алушты много воды

 

Низкокалорийное питание:

В Крыму обилие ягод и фруктов. Поэтому нет никаких проблем с естественными витаминами и клетчаткой. Начиная с июня, уже есть черешня и клубника, затем появляются слива, абрикосы, земляника, персики, виноград, кизил. Большинство фруктов гораздо дешевле, чем в России. Так же в обилии разные виды орехов. Орехи и изюм – лучшая пиша для походов в горах, они легкие, содержат много белка, полезных жиров, витамины и микроэлементы. В походе все силы организма направлены на движение, есть почти не хочется. Хорошо идут сушки, сухарики, дети охотно пьют молоко и молочные напитки в маленьких пакетах с трубочкой.

 

Во время похода организм перестраивает энергетический обмен. Сначала идет фаза утилизации излишних жиров, затем фаза усиления синтеза белка. Поэтому сначала снижается количество жира, затем стимулируется рост мышц и заживление поврежденных структур организма.

Солнце:

Инсоляция и обилие витаминов заряжают витамином «Д». Это препятствует развитию рахита, укрепляет костный скелет. Отличие горного загара от морского всем известно. В целом, горный загар более полезен. Морской загар чаще приводит к солнечным ожогам и срыву адаптации. В горах площадь загара меньше, легче контролировать солнечную нагрузку.

 

Лекарственные травы:

В Крыму обилие лекарственных трав. Травы заготавливают как местные травники, так и солидные фирмы. Все это можно купить по доступным ценам на рынке и в магазинах, получить там же квалифицированную консультацию. В горах можно встретить потомственных травников из самых различных областей Украины, которые заготавливают травы для своих потребностей. Общение с ними весьма интересно. Это здоровые, доброжелательные люди. Мы тоже пьем некоторое время травы, но потом все же переходим на жасминовый чай. В жару зеленый чай тоже очень неплох.

 

 

Чайная церемония на пляже

 

Обучение ушу:

Полезным бонусом является обучение основам китайского ушу и самообороне. Мои методы обучения высоко эффективны и не травматичны.

      

Тренировки:  туйшоу, самооборона

 

Срыв адаптации:

 

Солнечные удары, ожоги, перегрев:

Ожоги наиболее вероятны при загорании на пляже. В горы мы выходим в длинной одежде, в головных уборах, по крайней мере, имеем их с собой. В особо жаркие дни маршрут выбирается таким образом, чтобы вообще не выходить из густого леса. Тогда опасность перегрева исключается.

    

В самую жаркую погоду здесь невероятная свежесть

 

Простуды, инфекции:

Самая частая причина простуд и вирусных инфекций в Алуште – купание в сильно нагретом море. Превышение возможностей организма по адаптации приводит к насморкам, а размножающиеся в теплой воде вирусы – к случаям инфекций. Поэтому лучше купаться пореже, и не в период сильно разогретого моря. К сожалению, большинство отдыхающих ставит перед собой прямо противоположные задачи.

В горах есть возможность простудиться при неправильном подборе одежды. С собой нужно брать головные уборы, ветровки, а в начале лета – дополнительно теплые шапочки и свитер. В транспорте опасайтесь продувания при открытых окнах, поэтому не снимайте ветровки, особенно на перевале. При многодневных походах в горах берите с собой куртки или дождевики.

    

Теплая одежда всегда пригодится

 

 

Если Вы хотите проконсультироваться по теме оздоровления,

или решили провести пару недель в совместных походах с моей семьей,

пишите или звоните:

 

Телефон для связи в Москве: +7 916 239 91 57

в Украине: +380973953882

 

 

Вопросы:

1

 

1. В каком месяце лучше приезжать? 2. Вы занимаетесь размещением? Новичок.   1. Однозначно – приезжать лучше в июле! 2. Я не занимаюсь размещением, сдачей жилья,посредническими услугами. На лето 2008 года в моих планах на первом месте стоит личный отдых. Алексей.

 

 

До встречи в Крыму!

 

Алексей Кузьмин

Врач, специалист по оздоровительным системам восточной медицины, тренер тайцзицюань

 

 

На главную страницу